உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும், சிலருக்கு அதற்கான ஜிம் போகுதல், உடற் பயிற்சி செய்தல் போன்றவற்றுக்காக நேரம் ஒதுக்க முடியாத நிலை இருக்கலாம். அது போன்றவர்கள் தினசரி பழக்கத்தில் செய்யும் சில சிறிய மாற்றங்கள் போதும்.
- இந்த விஷயங்களை கவனித்தில் கொள்ளுங்கள்
- வெந்நீரில் எலுமிச்சையை கலந்து குடியுங்கள்
- சீரகம் தண்ணீர் பயன் தரும்
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும், சிலருக்கு அதற்கான ஜிம் போகுதல், உடற் பயிற்சி செய்தல் போன்றவற்றுக்காக நேரம் ஒதுக்க முடியாத நிலை இருக்கலாம். இன்றைய காலகட்டத்தில், உடல் எடை அதிகரிப்பது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இதில், மக்கள் அதிகளவில் உடல் பருமனாகி வருகின்றனர். அதே நேரத்தில், உடல் பருமனுடன், உடலில் கெட்ட கொழுப்பு சேரத் தொங்குவதால் மக்கள் சிரமப்படுகிறார்கள். இதற்கு, மக்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் உணவிலும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணம் வாழ்க்கை முறை கோளாறுகளே. இதனால், மக்கள் மன அழுத்தத்திற்கு தள்ளப் படுகின்றனர். மறுபுறம், மாரடைப்பு, நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே உங்கள் கொழுப்பு குறையவில்லை என்றால், ஆயுஷ் மருத்துவர் ரீனா ஆஸ்மியின் இந்த ஆலோசனையை பின்பற்றுங்கள், இது உங்கள் உடல் கொழுப்பை மிக விரைவில் குறைக்க உதவும்.
இந்த விஷயங்களை கவனித்தில் கொள்ளுங்கள்
தொப்பையை குறைக்க சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள். எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம், பிளம்ஸ் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் தொப்பை கொழுப்பு மிக விரைவில் குறையும். மேலும் இரவில் 6-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள். உடல் பருமனுக்கு மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணம். நவீன காலத்தில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாதவர்கள் யாரும் இருக்க மாட்டார்கள். இன்றைய வாழ்க்கை முறையை சீரழிப்பதில் மன அழுத்தம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே மன அழுத்தத்தைத் தவிர்த்து, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். மறுபுறம், தொடர்ந்து யோகா செய்வதும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதனுடன் சர்வகாசனம், புஜங்காசனம், வஜ்ராசனம், பத்மாசனம், ஷலபாசனம் என அனைத்து செயல்களையும் செய்து பலன் தரும். தினமும் காலையில் நடைபயிற்சி செய்வது வயிறு அல்லது அது தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இதனுடன், பால் தேநீரைத் தவிர, பிளாக் டீ ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பிளாக் டீ உடல் பருமனைக் குறைப்பதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், உடல் பருமனுக்கு ஒரு காரணம் அதிகப்படியான உணவு. அதிகப்படியான உணவு வயிற்றில் கொழுப்பு உருவாக வழிவகுக்கிறது. கொழுப்பு திரட்சியுடன், உடல் பருமன் அதிகரிக்கிறது.
வெந்நீரில் எலுமிச்சையை கலந்து குடியுங்கள்
காலையில் எழுந்தவுடன் நாம் முதலில் செய்ய வேண்டியது வெதுவெதுப்பான நீரை குடிப்பதுதான். எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரில் குடிக்கவும். மறுபுறம், எலுமிச்சை மற்றும் தேனை வெந்நீருடன் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், வெதுவெதுப்பான நீரை மட்டுமே குடிக்கவும். வெந்நீரை உட்கொள்வதன் மூலம், கலோரிகள் எரிக்கப்பட்டு, வயிற்றில் தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பு மிக விரைவில் குறையும்.
சீரகம் தண்ணீர் பயன் தரும்
கொழுப்பைக் குறைக்க சீரக தண்ணீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெறும் வயிற்றில் சீரகத் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து, ஆறவைத்து, அரை எலுமிச்சைப் பழத்தைப் பிழிந்து, டீ போல் குடிக்கவும். அதே நேரத்தில், இது இரவில் பயன்படுத்தப்படலாம். இரவில் ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் சீரகத்தைப் போட்டு, காலையில் வெறும் வயிற்றில் வடிகட்டி குடிக்கவும். இப்படி செய்வதால் கொழுப்பு குறையும்.
Comments
Post a Comment