உடல் எடையை குறைக்க இந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள்...

 இன்றைய காலகட்டத்தில் அனைவரும் ஃபிட்டாக இருக்கவே விரும்புகின்றனர். ஏனென்றால், உடல் எடை அதிகரிப்பதால், பல நோய்களுக்கு நாம் ஆளாகிவிடுவோம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடல் எடையை குறைக்க இந்த உணவுகளை உங்கள் டயட்டில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

• உடல் எடையைக் குறைக்கும் உணவுமுறை
• இந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள்
• ஒரே வாரத்தில் பலன் தெரியும்

உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் டயட்: இன்றைய காலகட்டத்தில் எல்லோரும் ஃபிட்டாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் தவறான உணவு மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை காரணமாக, எடை வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. அதே சமயம் உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதுடன் டயட்டையும் பின்பற்றுகின்றனர். ஆனால் இத்தனைக்குப் பிறகும் சிலருக்கு எடை குறைவதில்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, மாறாக உங்கள் உணவில் சில உணவுகளை சேர்த்துக் கொண்டால் உடல் எடையை ஈஸியா குறையும்.

உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை குறைக்க, இந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்-

பீன்ஸ்

பீன்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் பீன்ஸில் புரோட்டீன்கள், நார்ச்சத்து, ஃபோலேட் போன்றவை அதிகம் காணப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருப்பதுடன், உடல் கொழுப்பையும் வேகமாக குறைக்க உதவுகிறது. மறுபுறம், பீன்ஸ் சாப்பிடுவதால், உடலின் எலும்புகள் வலுவடைவதோடு, செரிமான அமைப்பும் வலுவாகும். நீங்கள் தினமும் பீன்ஸை உட்கொண்டால், உங்கள் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கும், இதன் காரணமாக எடை எளிதில் குறையும்.

கேரட்

துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவை கேரட்டில் மிகுதியாகக் காணப்படுகின்றன. கேரட் சாப்பிடுவதால் உடல் பருமன் குறைகிறது. அதுமட்டுமின்றி கேரட்டை சாப்பிடுவதால் ஹீமோகுளோபின் அளவும் அதிகரிக்கிறது.

வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காய் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதை சாப்பிடுவதன் மூலம், உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகரித்து, உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது, வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி வெள்ளரிக்காயை தினமும் சாப்பிட்டு வர நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் பலப்படும்.

ALSO READ : Brain Boosters : மூளை ‘ராக்கெட்’ வேகத்தில் இயங்க காலை உணவில் சேர்க்க வேண்டியவை!